EXERCITII KEGEL: CE BENEFICII ADUC PENTRU VIATA SEXUALA?
La un moment dat, oamenii pot intampina dificultati in viata sexuala odata cu inaintarea in varsta sau cu aparitia unor probleme de sanatate. Din fericire, exista o serie de solutii pentru a imbunati viata sexuala, printre care cea mai simpla se refera la efectuarea unor exercitii kegel.
Avand rolul de a intari muschii pelvieni, exercitiile kegel contribuie la cresterea fluxului de sange din regiunea organelor genitale pentru ca acesti muschi sa ramana activi pe durata actului sexual. Descopera, in randurile urmatoare, ce sunt exercitiile kegel, cand au aparut și ce rol au in viata sexuala.
Exercitii kegel – ce sunt?
Gama de exercitii kegel include exercitii simple de strangere si eliberare a muschilor podelei pelvine, pentru a-i face mai puternici. Pe langa faptul ca ofera un control mai bun al vezicii urinare, exercitiile kegel pot contribui si la obtinerea unor orgasme intense si a unor partide de sex considerabil imbunatatite.
Exercitii kegel – cine le-a inventat?
Apărute la mijlocul anilor 1940, exercitiile kegel au fost dezvoltate de dr. ginecolog Arnold Kegel in vederea combaterii incontinentei urinare, o problema cu care foarte multe femei se confruntau la acea vreme. Dupa abordarea acestui tratament neinvaziv, pacientele au constat un control mai bun al vezicii urinare si o calitate superioara a partidelor de sex.
În prezent, exercitiile kegel sunt utilizate atat de femei, cat si de barbati, numeroase studii sustinand eficienta lor.
Exercitii kegel – cand si unde se pot practica?
Exercitiile kegel pot fi efectuate in orice imprejurare si oricand, fie ca vorbim de intimitatea propriei case sau te afli intr-un spatiu public.
Exercitii kegel – care sunt cauzele care determina slabirea muschilor pelvieni?
Muschii pelvieni se pot slabi din mai multe motive:
- Interventie chirurgicala la prostata sau orice alta operatie de natura ginecologica;
- Sarcina si nastere;
- Imbatranire;
- Cresterea in greutate;
- Afectiuni cornice;
- Vezica hiperactiva;
- Inflamatii la nivel intestinal;
- Dureri pelvine cronice;
- Boala Crohn;
- Nivel redus de estrogen/ testosteron;
- Predispozitie genetica la deteriorarea muschilor pelvieni, etc.
Exercitii kegel – cum se simt efectele slabirii muschilor pelvisului?
Afectiunile pelvine difera in functie de sex. Asadar, disfunctia podelei pelvine la barbati poate determina:
- Disfunctie urinara – implica scurgeri involuntare de urina si alte probleme ale vezicii urinare si ale intestinului;
- Disfunctie erectila – apare atunci cand barbatii nu pot obtine sau mentine o erectie in timpul partidei de sex.
- Prostatita – este o infectie/ inflamatie a prostatei, care poate fi provocata de deteriorarea muschilor pelvisului, bacterii, infectii cu transmitere sexuala sau traumatisme ale sistemului nervos.
La femei, slabirea muschilor pelvisului poate interfera cu sanatatea reproductiva a acesteia, adica va afecta uterul si vaginul. Disfunctia pelvisului poate conduce la prolapsul organelor pelvine (uter, rect, vezica). De asemenea, ele se pot confrunta cu incontinenta urinara si cu functie sexuala deteriorata.
Prin urmare, exercitiile kegel devin o prima solutie in tonifierea si mentinerea vitalitatii muschilor pelvisului, prevenind afectiunile mentionate anterior.
Exercitii kegel – care sunt avantajele asupra vieții sexuale?
In primul rand, exercitiile kegel au rolul de a stimula capacitatea de a ajunge la orgasm sau de a avea un numar crescut de orgasme. Pentru foarte multe persoane, atingerea orgasmului poate fi dificila. De asemenea, odata cu inaintarea in varsta, atat pentru femei, cat si pentru barbati, atingerea orgasmului devine o provocare greu de gestionat. Cu toate acestea, ambele sexe pot intari muschiul pubococcigian, care se contracta in timpul orgasmului, apeland la exercitii kegel. Cu cat acest muschi este mai tonifiat, cu atat se ajunge mai usor la orgasm.
Pe langa acest aspect, poti facilita circulatia sangelui in zonele genitale cu ajutorul exercitiilor kegel. Tonifiind si intarind muschii genitali, te vei putea excita mai rapid, sporind totodată lubrifierea naturală și libidoul. În plus, poți beneficia de:
- Imbunatatirea semnificativa in ceea ce priveste controlul muscular;
- Eliminarea incontinentei urinare;
- Refacerea si consolidarea podelei pelvine;
- Erectii mai ferme pe durata actului sexual;
- Imbunatatirea simptomelor disfunctiei erectile;
- Prevenirea ejacularii prin contractarea la comanda a muschilor;
- Sporirea placerii.
Un alt motiv pentru includerea diverselor exercitii kegel in rutina consta in faptul ca partidele de sex vor deveni experiente surprinzator de explozive deoarece vor preveni contactul sexual dureros si vor permite totodata explorarea altor tehnici de stimulare sexuala. De exemplu, contractarea și eliberarea mușchilor pelvieni in jurul penisului sau contractia penisului sunt tehnici sexuale care vor potenta calitatea si durata actului sexual atat pentru femei, cat si pentru barbati.
In cele din urma, exercitiile kegel creeaza efecte psihologice pozitive, precum sporirea stimei de sine si a increderii sexuale. Simtindu-te bine atat la interior, cat si la exterior, vei:
- Fi deschis la incercarea unor tehnici si instrumente sexuale, care iti vor imbunatati performanta sexuala;
- Putea obtine un nivel superior de excitare;
- Stimula libidoul;
- Facilita eliberarea de hormoni ai fericirii, care te vor face să te simți mai relaxat, fericit si mai increzator.
De asemenea, trebuie mentionat faptul ca rezultatele dorite nu vor fi imediate, fiind necesar sa practici exercitii kegel periodic. De cele mai multe ori, rezultatele se vor vedea după câteva luni.
