FRUSTRARE SEXUALA - CAND APARE?
Unii ar putea crede ca doar oamenii singuri sufera de frustrare sexuala, insa acest lucru afecteaza si persoanele intr-o relatie. Multi nu obtin ceea ce au nevoie de la partenerii lor, frustrarea sexuala fiind un subiect destul de greu de abordat cu partenerul.
Frustrarea apare atunci cand nevoile unei persoane nu sunt satisfacute la nivelul dorit, iar cand sexul face parte din ecuatie, lucrurile devin frustrante. In timp ce numarul si calitatea partidelor de sex joaca un rol primordial in nivelul de satisfactie obtinut, se intampla des ca sentimentele despre propria viata sau imagine corporala sa conduca la frustrare sexuala.
Frustrare sexuala – la ce se refera?
Este o stare de iritare (agitatie sau stres) provocata de lipsa de activitate sexuala sau de nemultumirea sexuala. Manifestata diferit de la o persoana la alta, frustrarea poate fi determinata de mai multe cauze. Cu toate acestea, exista solutii pentru ca aceste persoane sa se elibereze de energiile sexuale.
Frustrarea sexuala este un raspuns natural experimentant de multi oameni la un moment dat, fiind de fapt un dezechilibru intre dorintele sexuale si realitatea unei persoane, care duce la tensiune. Prin urmare, frustrarea sexuala nu se aplica doar celor cu un libido ridicat.
Frustrare sexuala – ce simptome prezinta?
Avand in vedere ca stresul si tensiunile pot sa apara in multe domenii ale vietii, frustrarea sexuala este si ea asociata cu aceste simptome. Daca nu exista o cauza nonsexuala evidenta pentru emotiile negative experimentate, atunci acestea ar putea avea legatura cu frustrarea sexuala.
Asadar, simptomele frustrarii sexuale sunt:
- Verificarea mintala constanta;
- Certuri frecvente in relatie;
- Trairea indirecta prin viata sexuala a prietenilor;
- Obiceiuri nesanatoase (consum excesiv de alimente sau alcool);
- Nerabdare;
- Iritabilitate;
- Lipsa partenerilor sexuali, de exemplu in situatiile relatiilor la distanta;
- Transformarea oricarei discutii intr-o conversatie despre sex;
- Neliniste si insomnii;
- Incapacitatea de a atinge orgasmul;
- Lipsa comunicarii, de exemplu cand persoana nu isi poate comunica nevoile sau asteptarile sexuale;
- Experimentarea mai multor fantezii sexuale;
- Adresarea frecventa a intrebarilor despre sau pentru sex catre partener;
- Consum mai mare de de materiale pornografice;
- Vizualizarea doar a partilor negative in partener;
- Diminuarea increderii in sine sau a libidoului;
- Experimentarea unui nivel sporit de stres sau oboseala, fapt pentru care persoana numai simte nevoia de a face sex sau a se masturba, chiar daca exista dorinta;
- Conditii medicale, studiile aratand ca sanatatea preacara este asociata unei satisfactii sexuale scazute. Printre afectiunile medicale, cele mai frecvente sunt: tulburarile de disfunctie sexuala, anxietate, depresie, tensiune arteriala crescuta, dezechilibru hormonal, obezitate.
Frustrare sexula – ce poti face pentru a scapa de ea?
Exista cateva moduri prin care poti face fata sentimentului de frustrare sexuala:
1. Masturbeaza-te – indiferent ca esti intr-o relatie sau nu, masturbarea este una dintre cele mai usoare solutii. Deoarece nu trebuie sa tii cont de nevoile altei persoane, ai permisiunea sa fii egoist si sa te concentrezi pe propria satisfactie. De asemenea, poti incerca orice lucru care poate nu i-ar placea partenerului. Acorda atentie tuturor zonelor tale erogene, astfel incat placerea sa fie maxima si tensiunile fizice si mintale sa se elibereze eficient.
2. Foloseste jucarii sexuale – atunci cand nu poti obtine orgasmul, jucariile sexuale faciliteaza eliminarea eliberarea de stres si generarea de orgasme mai puternice. Poti utiliza diverse jucarii pentru adulti tinand cont de senzatiile pe care vrei sa le adaugi pentru a condimenta masturbarea.
3. Gaseste un partener ocazional – fie ca apelezi la o escorta, fie la o prietena cu beneficii, sansele sa obtii satisfactie si sa diminuezi frustrarea sexuala sunt destul de mari.
4. Concentreaza-te pe propria sanatate – acordand atentie asupra alimentatiei si calitatii somnului, te vei putea concentra mai bine pe satisfacerea nevoilor tale sexuale. De asemenea, sunt recomandate si activitatile fizice pentru pentru a te elibera de energie si a-ti imbunatati starea de spirit.
5. Initiaza partidele de sex – persoanele intr-o relatie de lunga durata tind sa experimenteze mai rar sexul spontan. Prin urmare, poti sa iti verbalizezi dorinta de sex catre partener. De asemenea, acorda atentie explorarii zonelor erogene proprii si ale partenerului si includerii diverselor de tehnici sau pozitii sexuale. Comunica cu partenerul despre lucrurile care va plac, care va sunt limitele si cum puteti condimenta partidele de sex.
6. Sexul la telefon sau sexting – poti explora partidele de sex virtual utilizand telefonul, fie audio, fie prin text. Trimiterea de nuduri și mesaje sexy poate conduce la crearea unor sentimente de intimitate, in ciuda distantei.
7. Consuma-ti energia in alte domenii – voluntariatele, inceperea unor proiecte ambitioase, participarea la evenimente si alte activitati distractive pot fi cai prin care iti poti consuma energia si poti sa te detasezi o perioada de nevoia de sex.
8. Practica yoga si tehnicile de mindfulness - mindfulness este o parte importanta a unei vieti sanatoase, fiind esential pentru ameliorarea stresului, imbunatatirea somnului, reducerea durerii si chiar imbunatatirea conditiilor medicale. De asemenea, yoga este benefica in imbunatatirea flexibilitatii, respiratiei si eliberarea stresului, ajutand la acceptarea gandurilor si emotiilor pe masura ce vin si le lasi sa treaca, in loc sa te judeci sau sa te superi.
