10 MODURI IDEALE PENTRU CRESTEREA LIBIDOULUI
Stresul, anxietatea, problemele de sanatate, de cuplu sau varsta pot sa afecteze semnificativ libidoul. Cu toate ca libidoul scazut nu este de obicei problematic, el poate sa afecteze relatiile si stima de sine a unei persoane.
Este firesc ca pofta sexuala sa se schimbe de-a lungul timpului. Atat barbatii, cat si femeile trebuie sa constientizeze ca o diminuare brusca a apetitului sexual nu este chiar un motiv de ingrijorare.
Exista numeroase modalitati prin care se poate imbunatati libidoul scazut. Insa, doar schimbarile in stilul de viata abordat pot face cu adevarat diferenta.
Astfel, daca te confrunti cu un apetit sexual scazut, exista diferite alimente, suplimente sau chiar obiceiuri care te pot ajuta la cresterea libidoului, bucurandu-te astfel de o satisfactie sexuala mult mai buna.
In randurile urmatoare, iti propunem 10 modalitati pe care le poti aborda in vederea cresterii libidoului.
1. Imbunatateste calitatea somnului
Un stil de viata agitat impiedica dobandirea unui somn bun, iar acest lucru se poate rasfrange la nivelul libidoului. Daca nu dormi suficient, este posibil sa fii iritat sau nelinistit. Aceste emotii nu sunt tocmai potrivite pentru a intra in acel mood.
Somnul este esential pentru ca organismul sa functioneze in parametrii normali. Astfel ca, somnul suficient si fara intreruperi ajuta considerabil la cresterea libidoului.
Conform studiilor, durata mai lunga de somn a femeilor este direct proportionala cu un nivel ridicat de libidou in ziua urmatoare. Din perspectiva barbatilor, lipsa somnului diminueaza testosteronul.
2. Gestioneaza eficient anxietatea
Depresia si anxietatea conduc la diminuarea libidoului si la cresterea disfunctiei sexuale. Nivelurile mari de anxietate impiedica functionarea optima din punct de vedere sexual atat la barbati, cat si la femei.
Insa, trebuie analizat tipul de anxietate. Poate fi vorba despre stresul acumulat pe fondul unei vieti agitate, dar poate fi si o anxietate determinata de nesigurante legate de sex.
3. Focus pe calitatea relatiei si comunicarea cu partenerul
In general, ne este dificil sa comunicam, insa cand vine vorba de sex, tendinta este de a ne inchide in noi. Aceasta abordare nu o sa te ajute prea mult. O conversatie onesta si sincera cu partenerul te poate ajuta sa elimini din nesigurante si sa fii mai confortabil in discutiile despre sex.
Vezi ce va lipseste sau mai bine spus ce-ti lipseste. Nu vei afla niciodata daca nu deschizi subiectul. In plus, concentrati-va asupra imbunatatirii relatiei. In felul acesta iti vei putea creste apetitul sexual.
4. Mai multe exercitii fizice
Absenta poftei sexuale poate fi si din cauza lipsei de exercitii fizice. Fie ca vorbim de yoga, fitness, jogging, exercitiile fizice reprezinta un puternic stimulent natural al libidoului. De mare ajutor sunt exercitiile kegel, ele ajutand la intarirea muschilor genitali. Imbunatatind tonusul lor, te vei putea excita mai rapid, obtinand orgasme mult mai intense.
5. Apeleaza la vitamine
Se gasesc numeroase vitamine care imbunatatesc activitatea sexuala. Ele ajuta la cresterea fluxului sanguin, obtinand mai multa rezistenta in timpul actului sexual. Vitaminele A, B12, E, D, F, K au un rol cheie in mentinerea sanatatii sexuale optime.
6. Consuma de alimente afrodisiace
Numeroase studii au dovedit ca afrodisiacele au un rol cheie in cresterea dorintei sexuale. In categoria aceasta intra:
- Alimentele - avocado, anghinare, ardei iute, stridii, capsuni, ciocolata etc.;
- Uleiurile esentiale - uleiurile de lavanda, piper negru, trandafir au un puternic efect asupra energiei sexuale, de aceea sunt folosite si la masajul erotic;
Apeland la astfel de afrodisiace te vei bucura de experiente sexuale mult mai incitante.
7. Concentreaza-te pe stima de sine si increderea in tine insuti
Cu certitudine, creierul are un rol cheie in controlul hormonilor responsabili pentru crearea excitatiei sexuale. Modul in care te percepi si cum te simti in legatura cu corpul tau are efect direct asupra poftei sexuale.
Cel mai important este sa lucrezi la tine si sa inveti cum să-ți depasesti limitele. Insa, nu uita de conexiunea cu partenerul/partenera. Da-ti voie sa fii vulnerabil(a), bazeaza-te pe partener si cu siguranta vei putea sa dobandesti mai multa incredere in tine.
8. Limiteaza consumul de alcool si renunta la fumat
Un pahar de vin nu strica niciodata inainte de o partida de sex, insa prea mult alcool poate avea efecte negative asupra functiei erectile, afectand nivelul de implicare in actul sexual. De asemenea, fumatul este un obicei care are un impact asupra sistemului cardiovascular si asupra energiei sexuale. In acest context, apetitul sexual va fi si el afectat. De aceea, este important sa consumi moderat alcool si sa optezi pentru obiceiuri sanatoase.
9. Viseaza la sex. Fa apel la fantezii sexuale!
Daca a intervenit monotonia in viata ta sexuala, atunci introdu ceva nou in rutina ta. Acorda mai mare atentie preludiului sexual, sexului oral sau jucariilor sexuale. Depaseste conventionalul si experimenteaza orice fantezie sexuala ai tu sau partenerul. Clar o astfel de experienta iti va aduce senzatii intense si incredibil de placute.
10. Apeleaza la escorte
Daca vrei sa obtii experiente sexuale explozive, apeleaza la escorte. Alaturi de ele vei invata mai multe despre tine si vei pune in practica toate fanteziile sexuale pe care le ai. De asemenea, cu o escorta vei incerca pozitii sexuale inedite care te vor ajuta la cresterea libidoului, obtinand o energie sexuala si un control al orgasmelor de senzatie.
